Եթե կինը նկատում է, որ ավելորդ քաշ է հավաքել, նա անմիջապես տալիս է այն հարցը, թե ինչպես կարելի է նիհարել առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և դիետաների, և միևնույն ժամանակ որակապես մաքրել մարմինը: Մարզիկներն ասում են, որ դա անհնար է, բայց շատ են սխալվում: Արդյունավետ քաշի կորուստն առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և վերապատրաստման իրականություն է, գլխավորը `ճիշտ սնունդ ընտրելն է, պահպանել որոշակի օրական ռեժիմը և ավելի շատ ջուր խմել: Նիհարելու համար կարեւոր է վերահսկել ձեր ախորժակը, ավելորդ կիլոգրամներն այլեւս չեն հայտնվի:
Հնարավո՞ր է նիհարել առանց ֆիզիկական գործունեության
Քաղցրավենիքի սիրահարները հաճախ տառապում են ավելորդ քաշից, և նրանք չեն համարձակվում զբաղվել սպորտով ՝ ամեն անգամ իրենց համար արդարացում գտնելով: Քաշի արդյունավետ կորուստն առանց ֆիզիկական գործունեության ներառում է այնպիսի քանակությամբ կալորիաների սպառումը, որ դրանք բոլորը արդյունավետ ծախսվում են հնարավորինս կարճ ժամանակում: Ստացվում է, որ որոշելիս, թե ինչպես նիհարել առանց վարժությունների, պետք է գործել երկու ուղղությամբ.
- Բոլոր սպառված կալորիաները վերածվում են օգտագործելի էներգիայի, որպեսզի դրանք չվերածվեն ճարպի և չդրվեն ենթամաշկային շերտում: Վերահսկեք օրական ճաշացանկի ուտեստների կալորիականությունը:
- Առանց ֆիզիկական ջանքերի, արագացրեք բնական նյութափոխանակության գործընթացները, որպեսզի բացառեք գարշելի ճարպային շերտի ձևավորումն ու աճը, նիհարեք:
Հարցին, թե հնարավո՞ր է նիհարել առանց սպորտի և կարգի բերել մարմինը, պատասխանը միանշանակ դրական է: Շատ կանայք դա ապացուցել են օրինակով: Միակ բանը, որ կարևոր է հիշել. Նիհարելը այնքան էլ հեշտ չէ, և որոշ կանանց տևական և նկատելի արդյունք ստանալու համար մեկ ամսից ավելի ժամանակ է պետք: Ֆիզիկական ճնշման դեպքում ամեն ինչ շատ ավելի արագ կընթանա, այնպես որ մարդկային ծուլությունն աշխատում է ուղղման ձգտող խնդրահարույց գործչի դեմ: Կարևոր է չմոռանալ սեփական առողջությունը վերահսկելու մասին, քանի որ սննդի սահմանափակումները կարող են խաթարել ստամոքսի աշխատանքը և մարսողությունը:
Ինչպես նիհարել առանց սպորտի տանը
Քաղցը ավելորդ քաշի տնային լուծում չէ: Անհրաժեշտ է կանոնավոր և ճիշտ սնվել: Առանց սպորտի քաշ կորցնելը երկար գործընթաց է, բայց այն կարող է արագացվել, եթե պահպանվեն որոշակի կանոններ: Ստորև բերված են ժամանակակից սննդաբանների ընդհանուր առաջարկությունները, թե ինչպես կարելի է նիհարել առանց ֆիզիկական գործունեության.
- Մի բաց թողեք նախաճաշը, բայց, հնարավորության դեպքում, հրաժարվեք երեկոյան սրտանց ընթրիքից և ուշ նախուտեստներից:
- Քաշը կորցնելու համար բացառեք ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, որոնք իրենց բաղադրությամբ բարձր կալորիականությամբ արտադրանք են:
- Վերահսկեք ջրի սպառումը, հաշվարկեք հեղուկի պահանջվող ծավալը ՝ ըստ BMI- ի:
- Սննդամթերքի ամենօրյա բաժինները նվազեցնելու համար կարևոր է ամբողջ մենյուից ամբողջությամբ բացառել պարզ ածխաջրերն ու ճարպերը:
- Խորհուրդ է տրվում վարժություններ անել առավոտյան, իսկ նման պասիվ վարժությունները պետք է լինեն ամենօրյա, կանոնավոր:
Դիետա առանց սպորտի
Նախքան արագ նիհարելն առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, անհրաժեշտ է լրացուցիչ խորհրդակցել սննդաբանի հետ `մարսողական համակարգի վիճակը գնահատելու համար: Միայն այս դեպքում քաշի կորուստը կլինի անվտանգ և արդյունավետ, և գործիչը ձեռք կբերի նորացված տեսք: Առանց ֆիզիկական ակտիվության դիետան պետք է դառնա ամենօրյա կյանքի նորմը, և նման դիետային հավատարիմ մնալը պահանջվում է երկու շաբաթ կամ ավելի:
- Եթե նյութափոխանակությունը դանդաղ է, քաշը արագ նիհարելու համար հարկավոր է այն արագացնել: Դա անելու համար յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ 1-2 բաժակ ջուր խմեք դատարկ ստամոքսի վրա:
- Քաշը կորցնելու համար պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել քաղցր և օսլա պարունակող մթերքներից, սև թեյն ու թունդ սուրճը փոխարինել կանաչ թեյով ՝ որպես բնական հակաօքսիդանտ:
- Կաթնամթերքը պետք է լինի ցածր յուղայնությամբ, միս և ձուկ `բացառապես նիհար տեսակներ, բանջարեղեն և մրգեր` առանց շաքարի և օսլայի:
- Համեղ ուտեստները չեն նշանակում առողջ, հետևաբար, նկատելիորեն նիհարելու համար ստիպված կլինեք ընդմիշտ մոռանալ ապխտած մսի, կոնսերվանտների, կիսաֆաբրիկատների և համեմունքների մասին:
- Ինտենսիվ սպորտի փոխարեն կարող եք ընտրել չափավոր ֆիզիկական գործունեություն `քայլել մաքուր օդում և երկար հեռավորությունների վրա:
Նիհարել ճիշտ սնվելու դեպքում ՝ առանց սպորտի
Լրացուցիչ ֆունտների դեմ պայքարում կօգնեն PP- ի հիմնական սկզբունքները, որոնք թույլ են տալիս ոչ միայն նիհարել առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, այլև կատարելագործել սեփական մարմինը: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը աստիճանաբար նվազում է, ծոմապահությունը և ֆիզիկական ուժերը չեն պահանջվում: Եթե ձեզ հետաքրքրում է իմանալ, արդյոք հնարավո՞ր է PP- ով նիհարել առանց սպորտի, և ինչպես դա ճիշտ անել, ստորև ներկայացված են հիմնական սկզբունքները.
- Նախաճաշին կեր միայն բարդ ածխաջրեր, ճաշի համար ՝ սպիտակուցներ + ածխաջրեր, ընթրիքին ՝ միայն սպիտակուցներ և առողջ բուսական մանրաթելեր:
- Ձեր կերպարը նիհարեցնելու համար ժամանակն է հեռացնել մի մեծ ափսե և ճաշի համար օգտագործել միայն ափսեներ ՝ ենթագիտակցորեն նվազեցնելով օրական բաժինը:
- Խմեք օրական մինչև 2, 5 լիտր մաքուր ջուր, մինչդեռ այլ տեսակի հեղուկները չեն հաշվարկվում նշված ծավալով:
- Ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար ցուցադրվում է, որ նվազեցնում է աղի, շաքարի և համեմունքների ամենօրյա բաժինները, բացառվում է ճարպերը, պարզ ածխաջրերը:
- Անհրաժեշտ է նորմալացնել քնի փուլը, և դրա համար, քնելուց առաջ, հրամայական է խմել մեկ բաժակ մաքուր ջուր `կիտրոնի հավելումով:
Նյութափոխանակության արագացում
Դանդաղ նյութափոխանակության դեպքում պահանջվում է ավելացնել ուտեստների քանակը ՝ միաժամանակ նվազեցնելով միայնակ մասերի ծավալը: Ֆիզիկական գործունեության բացակայության դեպքում քաշի կորստի նյութափոխանակությունը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում անընդհատ ինչ -որ բան ծամել, օրինակ ՝ կանաչի կամ մրգեր ՝ առանց շաքարի և օսլայի: Advisանկալի է ավելի շատ ջուր խմել, որպեսզի հեղուկն ավելի մեծ ուժով «քշի» արյունը եւ խթանի մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները:
Բնական քաշը կորուստը
Գոյություն ունեն հայտնի միջոցներ ՝ առանց ֆիզիկական ակտիվության բնական ճանապարհով նիհարելու: Օրինակ, կարող եք վայելել հեծանիվ վարելը կամ անվաչմուշկ վարելը, մաքուր օդում զբոսնելը, լողավազանում հաճույք ստանալը կամ ավելի շատ պարելը: Նման բնական քաշի կորուստն առանց ֆիզիկական ուժի և ծոմ պահելու ոչ մի օրվա խնդիր չէ, բայց միանգամայն հնարավոր է հասնել ցանկալի արդյունքի ՝ միևնույն ժամանակ լավ տրամադրությամբ մնալով, չծանրաբեռնել: Temporaryամանակավոր դիետիկ ազդեցություն ապահովում է կլիզամը, որի իրականացումը ոչ թե ամբողջովին գեղագիտական, այլ շատ գործնական է:
Խոտաբույսերով նիհարել
Այս դեպքում նպատակահարմար է ընտրել բուսական բաղադրիչներ `արտահայտված միզամուղ կամ մեղմ լուծողական ազդեցությամբ: Սա անհրաժեշտ է աղիները որակապես մաքրելու, ավելորդ կիլոգրամներից և վնասակար խարամներից ազատվելու համար: Այլապես, դուք կարող եք ամեն օր, առանց ձեր առողջությանը վնաս պատճառելու, վերցնել վարդագույն մասուրի, ալոճենի կամ երիցուկի թուրմ ՝ առանց ֆիզիկական ակտիվության դիմելու:
Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ո՞ր խոտն է օգնում նիհարել առանց ֆիզիկական ջանքերի, մինչդեռ նպատակային ազդեցություն ունենալով խնդրահարույց տարածքներում, պատասխանը հետևյալն է. Անհրաժեշտ է պատրաստել արգանակը, ըստ փաթեթի ցուցումների, ամբողջությամբ վերցնել այն, լրացուցիչ վերահսկել ամենօրյա սննդակարգը: Նախքան արագ նիհարելն առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, կարևոր է բժշկի հետ քննարկել հատուկ ժողովրդական միջոցի ընտրությունը ալերգիկ ռեակցիաների առաջացման համար:
Գեղեցկության նիհարեցնող բուժում
Արագ և արդյունավետ նիհարելու համար ամենևին էլ անհրաժեշտ չէ ձեր մարմնին սպառել անտանելի ֆիզիկական ճիգով, սովամահ լինել: Կան հատուկ կոսմետիկ պրոցեդուրաներ, որոնք կարող են ամենակարճ ժամանակում փոխակերպել երբեմնի խնդրահարույց կերպարը: Եթե որոշեք նիհարել առանց սպորտի, նպատակահարմար է ուշադրություն դարձնել նման գեղագիտական նիստերին: Նրանք չեն ապահովում ֆիզիկական գործունեություն, միայն թուլացում և թուլացում: Սա:
- մեզոթերապիա;
- Մայրու տակառ;
- փաթաթում.
Fatարպի այրման մերսում
Նման ընթացակարգը, առանց քաշի արագ նիհարելու համար, պետք է իրականացվի պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտի կողմից: Այս դեպքում արդյունքը կլինի, և անմիջապես: Կատարվում է նաև ճարպերի այրման մերսում տանը, բայց կարևոր է հասկանալ նիստի տեխնիկան, բացառել բժշկական հակացուցումները: Եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում մինչև 2-3 նիստ ճիշտ է կատարվում, ապա մինչև ամսվա վերջ, որոշակի կանոնների պահպանմամբ, այն անդառնալիորեն կպահանջի մինչև 5-7 լրացուցիչ ֆունտ:
Տնային փաթաթումներ
Սա արագ նիհարելու ամենահայտնի միջոցն է: Կոսմետիկ ազդեցությունը նկատելի է առաջին պրոցեդուրայի ավարտից հետո `տևում է 1 կգ, մաշկը դառնում է հարթ և ձգված: Այս ամենն առանց լրացուցիչ ֆիզիկական գործունեության, բայց առողջության առավելությունների: Քաշի կորստի համար տնական մարմնի փաթաթան ընտրելիս խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել ջրիմուռների քաղվածքներով և շոկոլադե արտադրանքներով կազմված ձևակերպումներին: Թույլատրվում է շաբաթական 2 նիստից ոչ ավելի կատարել բժշկական ցուցումների բացակայության դեպքում:
Սրահի ընթացակարգեր
Միանգամայն հնարավոր է նիհարել առանց ֆիզիկական գործունեության ՝ տանը կամ գեղեցկության սրահում: Շատ աղջիկներ ընտրում են միայն երկրորդ տարբերակը, քանի որ իրենց արտաքին գեղեցկությունն ու շնորհքը վստահում են միայն մասնագետներին: Քաշի կորստի սրահի ընթացակարգերը էժան չեն, այնպես որ ոչ բոլոր հետաքրքրված կանայք կարող են իրենց թույլ տալ: Ահա ժամանակակից գեղեցկության սրահների ամենահայտնի և պահանջված ծառայությունները.
- լիպոսակցիա ուլտրաձայնային հետազոտությամբ (կավիտացիա);
- վակուումային մերսում;
- մամուլաբուժություն;
- միոստիմուլյացիա;
- SPA պարկուճ;
- կրիոթերապիա: